Die Messung

Ist Stress messbar?

Ja, Stress und Burnout sind messbar - aber wozu ist das sinnvoll?

Um den eigenen individuellen Stress gut managen zu können, braucht man mehr Bewusstheit über die eigenen Stressmuster und den körperlichen Auswirkungen von Stress. Messungen der individuellen Stressbelastung sind ein sehr effektives Mittel zu mehr Bewußtheit und in Folge zu mehr Selbststeuerungskompetenz.

Stress läßt sich messen mittels...

1.) Biofeedback- Messung:

STRESSPROFIL

Messung der körperlichen Reaktion auf Stressreize

Was sagt das Stressprofil alles aus?

- auf welche Stressreize reagiere ich besonders (eher emotional, oder mental)

- wie ist mein Stressmuster

- wie gut funktioniert meine Stressregulierung

- kann ich mich entspannen

- wie gut wirken bestimmte Entspannungstechniken

- und wenn ja wie lange brauche ich um wieder im Ruhemodus zu kommen

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HERZRATENVARIABILITÄT

Die Variabilität des Herzschlages ist ein wichtiges Maß wie gut man mit Stress umgehen kann.

"Wenn der Herzschlag so regelmäßig wie das Klopfen

des Spechts oder das Tröpfeln des Regens auf dem Dach wird,

wird der Patient innerhalb von vier Tagen sterben."

(chinesische Arzt Wang Shuhe 3. Jhd. nach Chr.)

Diese Feststellung des chin. Arztes Wang Shuhe vor 1700 Jahren ist nachwievor gültig.

Nur ein variabler Herzschlag, der sich in Millisekunden schnell, je nach Anforderungen anpassen kann ist gesund. Je höher die Variabilität des Herzschlages ist, desto besser kann das Nervensystem auf Anforderungen reagieren, desto Stressresistenter ist man.

Was kann man mit der Herzratenvariabilität alles feststellen?

- welche Kräfte und Reserven stecken in mir (Vitalität, Energiepotential)?

- wie gut ist meine aktuelle Erholungsfähigkeit (Stärke des Parasymathikus=
Ruhenerv)

- wie gut kann ich mit Stressbelastungen umgehen?

- habe ich aktuell Energie oder benötige ich Erholung?

- wie alt bin ich wirklich (aktuelles Biologisches Alter im zum Durchschnitt)?

- wie hoch ist mein aktueller Stressindex (emotional)?

- kann ich mich schnell erholen?

- bin ich Burnout gefährdet - wie weit bin ich vom Burnout entfernt?

- was ist mein maximales Potential, wenn ich meine Regulierungsfähigkeit
trainieren würde?

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Wie wird mit Biofeedback gemessen (Stressprofil und Herzratenvariabilität)?

- mit einem modernen Messsystems indem die
Körperfunktionen mittels Sensoren gemessen
werden. (Hautleitwert, Temperatur, Muskelaktivität)

- Zur Messung der Herzratenvariabilität werden keine
EKG Elektroden benötigt, sondern ein optischer
Pulssensor, welcher an einem Finger befestigt wird.

Auswertungen:

- verschiedene Stress/Entspannungsparameter
(im Vergleich zu Ihrer Altersgruppe)

- Stressindex (emotionale Stressbelastung)

- Biologisches Alter (im Vergleich zu den Lebensjahren)

- Gesamtleistungsvermögen (Spannung und Entspannung)

- Entspannungsvermögen (kurzfristig, mittelfristig, max. Potential)

- Status: zwischen Energie und Erschöpfung; Balance zwischen Entspannung und
Anspannung

Nachfolgend einige Beispielauswertungen: